高考明日启幕 这份考前手册请收好

赴考路上

高（中）考考生可免费乘公交车

宁德网消息（宁德晚报记者  林珺）记者获悉，今年，市公交公司继续开展“高（中）考献爱心、考生免费乘公交”活动，6月7日~8日的高考期间、6月22日~24日的中考期间，将对持有高（中）考准考证的考生，全部实行免费乘坐市区公交车。

据介绍，6月7日~8日的高考期间，市公交公司将在宁德一中、宁德高级中学、宁德五中、东侨实验中学门口各安排一辆“公交党员高考爱心直通车”免费接送一中、高级中学、五中、东侨实验中学的高考寄宿生分别到一中、高级中学参加考试，届时由各学校提前安排好对接人员，组织带领本校高考寄宿生乘坐。

同时，市公交公司还将由管理人员带队，组织公交志愿者在一中、高级中学考场门前搭建“宁德公交爱心服务站”，为考生准备矿泉水、仁丹、清凉油、藿香正气胶囊等防暑降温物品，并在“公交党员高考爱心直通车”内同时放置以上防暑降温物品，考生均可凭准考证免费领取。

此外，市公交公司将加强高（中）考期间的公交热线服务，咨询途经各考场的公交车服务情况，可拨打公交服务热线2832555（热线服务时间为：6：30~22：00）。

市区系橙丝带车辆可免费接送考生

宁德网消息（记者  孙丽晶）  高考期间，宁德市将启动“2018爱心送考·橙丝带在行动”大型公益活动，对市区高考考生实行路上挥手即停的方式接送，让考生搭顺风车，对特困生和偏远生及特别情况采用打电话调度以“点对点”“一对一”的方式接送。

据了解，此次活动由市委文明办、市交通运输局、市教育局等单位联合主办。高考期间，凡持有2018年高考准考证的考生，可以免费乘坐系有“2018爱心送考”橙丝带的车辆，家庭困难或其他原因无人送考的学生可以预约一对一送考。预约热线为2933902、2933903、2072933、2073933。送考时间安排在6月7日、8日每天7：00~9：30，12:30~15:30。

考前准备

考场“踩点”这些事项要注意

宁德网消息（记者  孙丽晶）   今天下午，考生就可以前往各自考点熟悉考场了。要知道，不是所有考生都在自己本校参考，因此熟悉考场就至关重要。看考场不是“走过场”，需要对交通、考场分布、座位信息、设备试听等细节尽快了解和熟悉。

注意赴考路线和时间

考生需要了解考场附近的交通状况，最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到。熟悉考场时，最好沿着赴考路线走一遍。算一算，从家到考场需要多长时间。为了不耽误考试，考生和送考人员，一定要掌握好时间，最好提前1小时出行，尽量错开出行高峰期到达考点。

熟悉考场环境

踩点时，考生最好熟悉一下校园环境，尤其是跨校考试的考生，避免考试时因环境陌生而紧张。每个考点都会有教室分布图和显眼的指示牌，找到教室后，考生还应认真核对门前的自己的信息，确保无误。

找到自己的座位后，考生可以坐下来感受一下，检查桌脚、凳脚是否会摇晃，检查桌面、抽屉里是否有别人留下的，疑是“作弊”的“小抄”之类的信息，如果有，及时向老师汇报。播放听力时，要注意音量会不会太小，是否有杂音，会不会模糊。

记清洗手间、医务室位置

考生一定要记清自己的考室在哪栋楼、哪一层、哪间教室。在看考场时，还要注意洗手间位置、上下楼梯的位置及医疗点位置等。

如考生需要在考点附近用餐、休息，则需要了解周边餐饮场所的位置和环境。若条件许可，考生中午最好在安静的地方小憩半个小时，以养精蓄锐。

失眠、泻、中暑……

考前出现这些症状这样应对

宁德网消息（记者  蓝青）  明日，高考生就要走入考场了。因为紧张、焦虑等原因，部分考生会出现失眠、腹泻、中暑等症状，此时该如何迅速地进行自我调整呢，我们请来医生给出建议。

失眠  

可在傍晚时分进行40分钟运动

考前失眠，是不少考生会出现的情况。失眠了该怎么办呢？市康复医院心理咨询室医生陈丽萍表示，考前失眠，一般是紧张、焦虑等情绪引起的。考生如果自我感觉比较焦虑，可以在傍晚时分，适度进行40分钟左右的锻炼，运动可起到宣泄情绪的作用。此外，尽量摒除“我这次不能考差”之类否定句式的不良心理暗示，多用肯定的积极的心理暗示，如“我要考好”“我会考好”等。如果睡觉没有睡意，也不要有过于强烈的“求睡”心态，越想睡往往越难睡，可以采取悠长的呼吸、冥想等方式帮助自己放松。

部分考生或家长选择服用安眠药来助眠，对此，医生并不赞同。市医院神经内科主任医师黄艮彬提醒，考生不宜擅自服用安眠药助眠，剂量和时机未掌握好的话，反而可能因副作用影响考试发挥。

腹泻  

紧张和焦虑引发的腹泻会自行缓解

许多考生高考前会出现腹泻，这有可能是由焦虑和紧张引起的。市中医院消化内科主任医师刘兆云表示，焦虑和紧张也会引起上厕所频率增加，这一般对考试影响不大，待考生上了考场，精神高度集中后，一般就缓解了。如果情况较为严重，可服用匹维溴铵缓解，一天三次，每次服用量50mg（1片）。

但要注意的是，一般紧张引起的腹泻，不会有腹痛情况，若腹泻伴随着腹痛，就要怀疑急性肠胃炎，这种情况就要赶紧就医，减小对考试影响。

此外，刘兆云建议家长考前保持平常饮食，以清淡为主，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，特别是要注意避免摄入不洁食物。

中暑  

出现中暑先兆时，要及时处置

今年高考期间，天气总体不错，较为凉爽，但高考生还是要提高警惕，避免中暑。“如果情绪过于紧张，或者因为焦虑熬夜睡不好的话，就算气温不算高，也是有中暑可能的。”市中医院康复科医生刘登建表示，中暑一般有先兆表现，如头痛、头晕、恶心等。考前若出现中暑前兆，考生要及时休息、饮水，吃些防暑药缓解症状。

请您配合

高考期间部分路段交通管制

宁德网消息（记者  吴宁宁）   英语听力考试期间，禁止机动车乱鸣喇叭，禁止重型货车和挂车等噪音较大的车辆驶入考场周边道路……一年一度的高考即将来临，近日，市公安局交警支队“量身定制”护考措施，以确保高考期间考场周边道路交通安全、畅通、有序。

据了解，今年高考考点有14个，具体为：宁德一中、宁德市高级中学、福安一中、宁德民中、福安德艺学校、福鼎一中、福鼎六中、霞浦一中、霞浦六中、古田一中、屏南一中、寿宁一中、周宁一中、柘荣一中。

高考期间，全市公安交警部门将创新管理举措，主动解决考生和家长实际困难，保障运送考卷车辆、接送考生车辆优先通行。对涉考车辆发生的轻微交通违法行为，教育警告后及时放行；对发生交通事故的，按照“先考试后处理”的原则取证后先予放行，事后妥善处理。有条件的地方将设立护考小分队，配备警用摩托车，加强通往考场重要路口、路段巡逻，为遇有交通拥堵、发生交通事故以及忘带身份证、准考证的考生提供应急救助服务，开辟“绿色通道”。在条件允许的考点附近，准许“高考直通车”驻点提供应急服务，同时加强路面执法力度，打击非载客车辆运载高考学生。

新闻链接

高考考试期间部分县市交通管制和禁鸣路段

蕉城　禁鸣及货车管制路段：蕉城南北路芦坪路口至市公安局路口，闽东西路，及鹤峰路电业局路段至南际口路段。

东侨　闽东路国泰路口至曲尺塘路口禁鸣，闽东路国泰路口至福宁路路口禁止大中型货运车辆通行。

福安　福安一中南门、天马南路、陵园路、湖滨北路路口将实行交通管制。

6月8日下午14:30-15:40（英语听力考试期间）：冠后路、新华北路（一中路段）、陵园路、湖滨北路（民中路段）、天马大道、天马南（德艺路段）实行路段禁鸣。

福鼎　龙山北路福全山至桐城明珠路段、龙山南路龙山社区至龙山南路步行桥路段实施交通管制；中山路人本超市至街头顶三角埕路段实行交通管制。

霞浦　利埕村路口至一中大门口和六一七路车站坡西侧路口至县医院坡路口实行交通管制。

寿宁　县鳌阳镇胜利街子来桥路段往寿宁一中考点方向实行交通管制，只允许公交车、两轮车单向行驶，其他所有车辆禁止通行。一中周边路段禁鸣。

责任编辑：叶朝玉

文章来源：http://www.ndwww.cn/xw/ndxw/2018/0606/86701.shtml